คุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับเหล่านี้หรือไม่?
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับเป็นระยะเวลา 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 75% ยอมรับว่าเคยมีอาการนอนไม่หลับ และในปีที่ผ่านมามีคนมากกว่า 23% เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เนื่องด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ จึงมีจำนวนผู้คนที่มีอาการนอนไม่หลับมากขึ้น ตามข้อมูลที่ออกโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) เผยว่า หนึ่งในสี่ของคนทั่วโลกกำลังเผชิญปัญหาโรคนอนไม่หลับ
นอนนานแค่ไหนก็รู้สึกว่านอนไม่พอ
นอนหลับยากในตอนกลางคืน เข้านอนเป็นเวลานานกว่า 30 นาทีแล้วก็ยังนอนไม่หลับ หลังจากผล็อยหลับไปก็ฝันเยอะมากหรือฝันร้าย
นอนหลับไม่ลึกพอ ตื่นกลางดึกได้ง่าย หลังจากตื่นแล้วก็หลับยาก
คุณภาพการนอนไม่ดี ทำให้แก่เร็ว ผิวหมองคล้ำ ผมร่วงหนัก และน้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง
รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงานหลังจากตื่นนอนในทุกวัน เนื่องด้วยภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เมื่อไหร่ที่มีโรคระบาดก็จะเป็นกังวลว่าตนเองจะติดโรค
มักรู้สึกเหนื่อยล้า เฉื่อยชา อารมณ์เศร้าซึม ความจำเสื่อม ปวดหัว หงุดหงิด หัวใจมีปัญหา
นอนไม่หลับทำอย่างไรดี? การปฏิบัติธรรมปรับการนอนหลับให้ดีขึ้นได้
เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังทำอย่างไรดี? นอกจากพึ่งยาและเทคนิคการช่วยนอนหลับต่าง ๆ แล้ว การปฏิบัติธรรมก็เป็นกรณีศึกษาที่ได้สร้างความสำเร็จในการปรับการนอนหลับให้ดีขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง ต่อมาก็ค่อย ๆ ได้รับการยืนยันและยอมรับโดยชุมชนวิทยาศาสตร์ จากการศึกษาวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ (University of Massachusetts) เกี่ยวกับการปฏิบัติธรรมที่มีผลต่อการนอนหลับ ในกลุ่มทดลอง 102 คนที่มีอาการนอนไม่หลับ พบว่า 58% มีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และ 91% รายงานว่าพวกเขาลดปริมาณการใช้ยานอนหลับลงได้มากกว่าครึ่งหนึ่ง ดอกเตอร์เคราส์จากมหาวิทยาลัยมินนิโซตา (Cynthia R. Gross) ซึ่งเข้าร่วมในการศึกษาวิจัยครั้งนี้ให้คำแนะนำว่า: “เราสนับสนุนให้ผู้คนลองปฏิบัติธรรมดู ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่มีผลข้างเคียงและได้ผลดี นอกเหนือจากช่วยปรับเปลี่ยนอาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้นแล้ว ยังอาจเป็นประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมายด้วย”
การปฏิบัติธรรมโพธิช่วยยกระดับคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในบรรดาวิธีการปฏิบัติธรรมที่หลากหลาย การปฏิบัติธรรมโพธินั้นเป็นวิธีที่เรียนรู้ได้ง่าย และได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมาก ในช่วงไม่กี่ปีมานี้มีผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่หันมาใช้วิธีปฏิบัติธรรมโพธิเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย รวมทั้งยกระดับคุณภาพการนอนหลับ และแม้กระทั่งหายจากอาการนอนไม่หลับที่เป็นมานานหลายปี พวกเขามาจากทั่วทุกมุมโลก แต่มีประสบการณ์ที่คล้ายกัน: พวกเขาได้หลุดพ้นจากความทรมานของโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ไม่เพียงแต่นอนหลับได้เป็นอย่างดีในตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังเป็นการเปิดบทใหม่ของชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
เคล็ดลับปรับอาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้น
การปฏิบัติธรรม – เป็นวิธีใหม่ที่ช่วยปรับอาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้นได้
“หมอน” เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการนอน
เริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับที่ดี
การปฏิบัติธรรมโพธิช่วยปรับการนอนหลับให้ดีขึ้น
