นิสัยการกินกับความอ้วน
จากการวิจัยพบว่าความอ้วนมีความสัมพันธ์อย่างแน่นแฟ้นกับนิสัยการกิน เช่น ความเร็ว ความถี่ และปริมาณในการกิน เป็นต้น ซึ่งนิสัยการกินที่กินปริมาณมากเกินไป ตลอดจนความตะกละเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ความอ้วน ทำไมคนเราถึงได้หยุดปากได้ยากนัก? สิ่งนี้มักเกิดจากการไม่สามารถรับรู้ถึงสัญญาณของความหิวและความอิ่มที่ส่งออกมาจากร่างกายของตนเองได้ นอกจากนี้อารมณ์เชิงลบและความกดดันที่เกิดขึ้นในการใช้ชีวิตรวมถึงการทำงาน จะกระตุ้นให้คนเรากินและดื่มอย่างหนักเพื่อเป็นการปลอบประโลมทางร่างกายและจิตใจ
วิธีเปลี่ยนนิสัยการกินเช่นนี้ จะเป็นกุญแจไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ถ้าอยากลดความอ้วน โปรดกินอย่างมีจิตสำนึก
หลังจากได้รับการรับรองผ่านการวิจัยจำนวนมาก การลดความอ้วนด้วย “ฌาน” วิธีต่าง ๆ ก็ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ และได้กลายเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง วิธีใช้ “ฌาน” ในการลดความอ้วนที่นิยมคือการกินอย่างมีสติและกินแบบทางสายกลาง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเลือก 34 งานที่เกี่ยวกับการทดลอง “กินแบบทางสายกลาง” มาและพบว่าการฝึกปฏิบัติธรรมสามารถยกระดับการรับรู้ทำให้คนเราสงบและมีสมาธิมากขึ้น ผู้เข้าร่วมการทดลองไม่มีความคิดฟุ้งซ่านขณะรับประทานอาหาร เคี้ยวอย่างช้า ๆ และกินแต่ละคำอย่างมีสติ ตอนที่คุณหิวก็รู้สึกอย่างชัดเจนว่าคุณหิวจริง ๆ ตอนที่คุณอิ่มก็รู้สึกว่าคุณอิ่มแล้วจริง ๆ และอย่าปล่อยให้อารมณ์มารบกวนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
เมื่อผ่านการฝึกฝนเหล่านี้ ระหว่างการทดลอง น้ำหนักตัวของผู้ทดลองลดลงในระดับหนึ่ง อีกทั้งน้ำหนักตัวก็ยังคงลดลงต่อไปหลังจากสิ้นสุดการทดลองแล้ว ซึ่งนี่เป็นเรื่องยากที่โปรแกรมลดน้ำหนักโดยทั่วไปจะสามารถทำได้
การปฏิบัติธรรมโพธิ: ลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ ผลลัพธ์ยืนยาว
การปฏิบัติธรรมโพธิสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของคนคนหนึ่งได้ดีเป็นอย่างยิ่ง ในอีกด้านหนึ่งการฝึกปฏิบัติธรรมสามารถยกระดับสมาธิและความไวในการรับรู้ทางความรู้สึกในปัจจุบันได้ ดังนั้นคนเราจึงสามารถระบุความหิวและความอิ่มของตนเองได้อย่างแม่นยำ และหลีกเลี่ยงจาก “การกินและดื่มที่ผิด” ได้ ในทางกลับกัน การปฏิบัติธรรมสามารถปลูกฝังฝึกให้ผู้ฝึกฝนจัดการกับความรู้สึกทางจิตใจและร่างกายที่หลากหลายด้วยใจที่ยอมรับ รวมทั้งใช้เหตุผลในการตัดสินใจ หลีกเลี่ยงการสูญเสียการควบคุมในการรับประทานอาหารอันเนื่องมาจากอารมณ์ด้านลบ
ในการปฏิบัติธรรมโพธิ ผู้เรียนหลายคนลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 เดือน และบางคนถึงกับเกิดปรากฏการณ์อิ่มทิพย์ นั่นคือพวกเขาจะไม่กินธัญพืชห้าชนิด ซึ่งในกระบวนการนี้ส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักและล้างพิษได้เองตามธรรมชาติ โดยการดูดซับพลังปราณจากแก่นแท้ของธรรมชาติ อุดมไปด้วยพลังงานและกระปรี้กระเปร่า หลังจากการปฏิบัติธรรม ไม่เพียงแต่รูปร่างของทุกคนจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผิวที่เรียบเนียน ละเอียดและมีสีแดงระเรื่ออีกด้วย อย่างไรก็ตามร่างกายก็ยังผ่อนคลาย กระฉับกระเฉง และเต็มไปด้วยพลังงาน
กลยุทธ์การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
มีความสุขไปกับ “ความผอม”: หลักการลดน้ำหนัก 3 in 1
กราบอัษฎางคประดิษฐ์: วิธีการอันล้ำค่าของกายบริหาร
หลักสูตร “ผอม” ฉันอยากหุ่นดี บทที่ 1
การปฏิบัติธรรมโพธิ สรรค์สร้างรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง
